青木 英季オフィシャルブログ エリの毎日HAPPYニコニコLIFE

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☆★ダイエット結果報告★☆[日記] 2010/10/11 (Mon)

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

約1ヶ月前にUPした【ダイエット宣言blog】から1ヶ月…


『食べないで1ヶ月』ではなく、『きちんと食べて1ヶ月』の【アオキ式ダイエット】
今日は皆にその成果を発表します★☆★


あ、ちなみに解説多くて長くなるけど皆の為だと思って我慢してちょ(笑)



な、なんと!!


約1ヶ月間、3食きちんと食べて運動するだけの方法で【-3kg】のダイエットに成功しました〜O(≧∇≦)o



今朝きちんと最終測定したところ…

┏体重:41,8kg
┣体脂肪:17,9%
┗筋肉量:32,6kg


という結果になりました♪

しかもきちんと食べてたから、女の子なら誰もが気になるバストもまったく落ちなかったよ(v^-゜)



実はね、2年前のカリカリ38kg時代の後からずっとジムに通って鍛えて43kgくらいをキープしてたんだけど…

去年の秋に通ってたジムを辞めてから、急に鍛えなくなったから筋肉がなくなって脂肪ばっかになっちゃって、冬くらいから少しずつ体重が増えて最終的には過去最大の45kgまでいっちゃったの!


で、毎年夏には代謝がいいせいか何もしなくても2,3kg汗で痩せてたから余裕かましてたんだけど…

今年はそんな事もなく、夏バテもせず、体重も特に減らず…こりゃマズイなと思って始めたのが今回のダイエットのきっかけ( ̄∇ ̄)!


でもやっぱり、美味しい物や好きな物を食べる事は英李にとって生きがいだから、そこは我慢したくない!

そんな事で考えて考えまくったのが今回の【アオキ式食べるダイエット】※内容は1ヶ月前のblogにかいてるよ


短期集中とはいったものの、まさか本当に1ヶ月で目標達成すると思わなかったから素直に嬉しい今日この頃♪

あとちょっと落としてもいいかなーって思うけど、筋肉量減ったらまた意味がなくなっちゃうから、落としても41kgまでかなと★☆★


あ!あと、ダイエットって体重だけが大事なわけじゃないって知ってるかな?

体重は、一番数字で出るからわかりやすいかもだけど見た目は体重なんかより【体脂肪率】と【筋肉量】で変わるから、そっちの方が大事なんだよ(v^-゜)

軽く説明すると…

1・体脂肪率も筋肉量も少なくて体重が軽いといわゆる【メリハリのない細さ(あまり食べない人に多い、いっぱい食べたらリバウンドしやすい体質)】

2・体脂肪率が少なくて筋肉量が適度にあって体重も適度にあるのが【いわゆる筋肉質な細さ(いっぱい食べてもあまり吸収しない太りにくい体質)】

3・体脂肪率も筋肉量も適度にあり、体重も適度にあるのが【いわゆる女性らしいメリハリ体型(1日の必要カロリー以内の食事ならキープできるけど、たくさん食べる人は運動など意識してないと太ってしまう可能性大な体質)】


って感じで、低体重だけ気にしてダイエットしてると1みたいにただ細くてバストやヒップも貧弱になって、リバウンドもしやすくなっちゃうから、人それぞれだと思うけど英李の理想は2と3の間くらいかなと思うんだ(v^-゜)♪



3は、わかりやすくモデルさんで例えるなら…梨花さんやSHIHOさんのような、細いけどいい感じに鍛えられてて、なんか女性らしい柔らかさがあるっていうか〜出るとこ出てるって感じ??憧れるよね♪゛


ま、偉そうな事言ってるけどそんな自分も18,19歳の頃は、細けりゃいいって思ってダイエットしてたんだ!笑

でも1度失敗して色んな素敵なスタイルの人を見て今の考えが生まれたわけで、皆考えは人それぞれだから、英李の考えにとらわれず頭の片隅に入れとくくらいで、自分らしく楽しくダイエットしてみてくださいO(≧∇≦)o

ダイエットにストレスは1番の天敵だからね☆★

































以上


『ダイエット法は一ヶ月前のblogに載せてあるんでそれをチェックして下さい♪もしくは、今度UPするまでもうしばらくお待ち下さい』でした!!

英李ちゃんダイエット成功おめでとぉ☆*

それにとっても参考になりました!!

英李ちゃんほんとに尊敬ですっ

☆ERI☆ 2010/10/14 07時20分 [削除]

私、ダイエット続かないんです………
続ける秘訣はありますか?!

あみ 2010/10/13 20時00分 [削除]

詳しくてすごく参考になります!!


えりちゃんあこがれるぅ♪

はるな 2010/10/12 16時12分 [削除]

とっても参考になりました!!!

yumi 2010/10/12 07時27分 [削除]

さすがエリちゃん(^o^)/
1ヶ月で3キロとかすごすぎ!!


尊敬しますっ
はんぱなく憧れ☆笑

あたしも最近体重も
見た目も気になってるから
アオキ式Dietしてみようかな(゚゚)

エリちゃんみたいに
細く可愛くはなれんけど
自分磨き頑張ります(*^o^*)

とりあえず1ヶ月トライ!笑



¥エリちゃんだいすき/

あかねちゃん 2010/10/11 23時18分 [削除]


英李ちゃん
初めまして★゚

私もアオキ式ダイエット
実行中です♪*


英李ちゃんゎ
私の憧れですっ(> <)

英李ちゃん目指して
頑張ります(*^^*)
ほんとダイスキです◎

みわ 2010/10/11 22時58分 [削除]

英李ちゃんおめでとうございます!!!

努力は人を裏切らない¥(^o^)/¥(^o^)/

私はもうすぐ修学旅行があるんですけど‥
一生の思い出をぶくぶくで飾りたくないから努力しなくちゃな!

あかり 2010/10/11 21時57分 [削除]

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青木 英李

Aoki Eri

青木 英李

生年月日/1988年10月31日
血液型/O型
出身地/東京都
身長/159cm
趣味/料理・半身浴
特技/料理・メイク


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〒150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-12-14 エイビスビル4F
(株)スターダストプロモーション内 青木英季 係
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