青木 英季オフィシャルブログ エリの毎日HAPPYニコニコLIFE

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なかよぴ〜

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女子なら気になるあの質問! [日記] 2010/10/12 (Tue)

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

昨日のblog、やっぱりダイエットしてる女の子結構いるみたいで、参考になったみたいで本当良かったですO(≧∇≦)o


ダイエット成功した人は、一緒に健康的な体型維持続けていこうね♪゛
これからダイエットする人は、諦めないで頑張ろ(v^-゜)♪



そんな私は今日どうしてもピザが食べたくて…一人でピザ頼んで一枚ペロッと平らげました( ̄∇ ̄)笑。まぁMサイズだけど!(画像1)

でも食べた後2時間後くらいにちゃんと40分のウォーキングをしたよ〜♪゛


でも、もうしばらくピザはいらないや…ハハハ



さてさて今日は、以前からダイエットについての質問コメントで一番多かった、女の子なら誰もが気になってそうな【あの質問】について答えまーす♪



【英李チャンは、いつも沢山走ってるけどどうして胸が落ちないの?】【ダイエットすると胸が小さくなるのが悩みなんですけどどうしたらいいの?】


A.うちはママとお祖母ちゃんの遺伝が強いのもあるけど…、ん〜やっぱりダイエット頑張ってると若干は落ちちゃうよね(ノ_・。)

走ると振動で揺れてしまうのでもちろん落ちてしまいます。
基本脂肪は振動や刺激で燃焼されるので、たくさん走れば腕や脚の脂肪はもちろん落ちるけど、同時に胸だって落ちてしまう(-.-;)
でもやっぱり胸は極力落としたくないよね☆★☆

そんな人の為に!運動でダイエットする際、極力落ちないようにする為のアイテムがあるんだよ♪

スポーツウェアが売ってるお店なら大抵置いている、【走るときに胸を抑えて振動を軽減させるスポーツブラ】を着用するのがオススメだよー(v^-゜)

英李も昔ジムに通いはじめた頃、それがすごく気になって色々調べて勉強して、このブラを見つけてからというもの運動する時は毎回かかさず着用してるよ〜

かれこれ3年くらいヘビロテしてるかな♪゛


今は種類も色々あるし、物にもよるけどそんなに高額じゃないと思うから、ダイエットで胸が落ちるのが嫌って人は是非それを使ってみるといいと思うよ〜☆

それを付けると付けないのじゃ全体違うからねw(゜o゜)w

あ、あとはランニングよりウォーキングの方が振動が少ないから、えりはウォーキングを多めにしてるよん♪♪゛


あ、もう一つ回答…

私は何事も極力お医者さんの力は借りずに(病気は例外として)自分の力で努力して、生まれもったものも活かして改善していきたい派だから、皆もまずは自分の力で頑張ってみてはいかがでしょうか(*^▽^*)?

あくまで英李の個人的な意見ですが♪


是非参考にしてみてください☆★☆





























以上


『ちなみ走る時はiPhone聞いてモチベーション上げてるよ〜♪゛』でした!!

☆★ダイエット結果報告★☆ [日記] 2010/10/11 (Mon)

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

約1ヶ月前にUPした【ダイエット宣言blog】から1ヶ月…


『食べないで1ヶ月』ではなく、『きちんと食べて1ヶ月』の【アオキ式ダイエット】
今日は皆にその成果を発表します★☆★


あ、ちなみに解説多くて長くなるけど皆の為だと思って我慢してちょ(笑)



な、なんと!!


約1ヶ月間、3食きちんと食べて運動するだけの方法で【-3kg】のダイエットに成功しました〜O(≧∇≦)o



今朝きちんと最終測定したところ…

┏体重:41,8kg
┣体脂肪:17,9%
┗筋肉量:32,6kg


という結果になりました♪

しかもきちんと食べてたから、女の子なら誰もが気になるバストもまったく落ちなかったよ(v^-゜)



実はね、2年前のカリカリ38kg時代の後からずっとジムに通って鍛えて43kgくらいをキープしてたんだけど…

去年の秋に通ってたジムを辞めてから、急に鍛えなくなったから筋肉がなくなって脂肪ばっかになっちゃって、冬くらいから少しずつ体重が増えて最終的には過去最大の45kgまでいっちゃったの!


で、毎年夏には代謝がいいせいか何もしなくても2,3kg汗で痩せてたから余裕かましてたんだけど…

今年はそんな事もなく、夏バテもせず、体重も特に減らず…こりゃマズイなと思って始めたのが今回のダイエットのきっかけ( ̄∇ ̄)!


でもやっぱり、美味しい物や好きな物を食べる事は英李にとって生きがいだから、そこは我慢したくない!

そんな事で考えて考えまくったのが今回の【アオキ式食べるダイエット】※内容は1ヶ月前のblogにかいてるよ


短期集中とはいったものの、まさか本当に1ヶ月で目標達成すると思わなかったから素直に嬉しい今日この頃♪

あとちょっと落としてもいいかなーって思うけど、筋肉量減ったらまた意味がなくなっちゃうから、落としても41kgまでかなと★☆★


あ!あと、ダイエットって体重だけが大事なわけじゃないって知ってるかな?

体重は、一番数字で出るからわかりやすいかもだけど見た目は体重なんかより【体脂肪率】と【筋肉量】で変わるから、そっちの方が大事なんだよ(v^-゜)

軽く説明すると…

1・体脂肪率も筋肉量も少なくて体重が軽いといわゆる【メリハリのない細さ(あまり食べない人に多い、いっぱい食べたらリバウンドしやすい体質)】

2・体脂肪率が少なくて筋肉量が適度にあって体重も適度にあるのが【いわゆる筋肉質な細さ(いっぱい食べてもあまり吸収しない太りにくい体質)】

3・体脂肪率も筋肉量も適度にあり、体重も適度にあるのが【いわゆる女性らしいメリハリ体型(1日の必要カロリー以内の食事ならキープできるけど、たくさん食べる人は運動など意識してないと太ってしまう可能性大な体質)】


って感じで、低体重だけ気にしてダイエットしてると1みたいにただ細くてバストやヒップも貧弱になって、リバウンドもしやすくなっちゃうから、人それぞれだと思うけど英李の理想は2と3の間くらいかなと思うんだ(v^-゜)♪



3は、わかりやすくモデルさんで例えるなら…梨花さんやSHIHOさんのような、細いけどいい感じに鍛えられてて、なんか女性らしい柔らかさがあるっていうか〜出るとこ出てるって感じ??憧れるよね♪゛


ま、偉そうな事言ってるけどそんな自分も18,19歳の頃は、細けりゃいいって思ってダイエットしてたんだ!笑

でも1度失敗して色んな素敵なスタイルの人を見て今の考えが生まれたわけで、皆考えは人それぞれだから、英李の考えにとらわれず頭の片隅に入れとくくらいで、自分らしく楽しくダイエットしてみてくださいO(≧∇≦)o

ダイエットにストレスは1番の天敵だからね☆★

































以上


『ダイエット法は一ヶ月前のblogに載せてあるんでそれをチェックして下さい♪もしくは、今度UPするまでもうしばらくお待ち下さい』でした!!

【RICH magazine】 [日記] 2010/10/11 (Mon)

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今日は【RICH magazine】というかなりアーティスティックな雑誌の撮影だったよ♪゛


初めましての方もいたけど、顔見知りなスタッフさんもいてかなりホームな感じだったんだけど、なんかすごく新鮮でまた良い刺激になった1日でした★☆★


12月10日の発売が楽しみだな〜O(≧∇≦)o


すごく素敵な写真になったから本当皆に見てほしい★いつもとなんか違う感じになってると思う!!

あ、ちなみ編集長の梅沢さんはあさって誕生日〜♪゛

おめでとうございま〜す♪




そんなこんなで、撮影終わってからは一緒だったくみこ&ヘアメイクのぼたんチャン&ぼたんチャンの旦那さまのレオにゃんと、ご飯食べて帰宅〜


レオにゃん&ぼたんチャンごちそうさまでした(__)♪゛



いや〜なんか今日も楽しい1日だったな★☆★


明日はお休みだからゆっくりして、また台本頭と体にたたきこむぞ〜!






















以上


『ブレてるけど、ボツになった写メの一部とハイポーズ♪゛』でした!!

昨日のメイク♪ [日記] 2010/10/10 (Sun)

画像(240x320)・拡大画像(480x640)

昨日はブランチ仕様なナチュラルメイク(v^-゜)


土曜の朝のさわやかな番組なのでメイクも爽やかに仕上げました(笑)



上まつげのみ超極薄なつけまつげをして自まつげとマスカラでよくなじませて、下まつげはマスカラで完成O(≧∇≦)o

ラインは上のみ極細ではねあげたりせずナチュラルに♪♪

下はブラウンシャドーを目尻に少々…☆★☆


カラコンはしてないよん(v^-゜)



一応目のUP載せとくね〜♪なんか目充血してるけど…笑。



















以上


『今日はこれからくみこと撮影だよ〜ん♪゛』でした!!

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画像(320x240)・拡大画像(640x480)

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青木 英李

Aoki Eri

青木 英李

生年月日/1988年10月31日
血液型/O型
出身地/東京都
身長/159cm
趣味/料理・半身浴
特技/料理・メイク


ファンレター宛先
〒150-0021
東京都渋谷区恵比寿西1-12-14 エイビスビル4F
(株)スターダストプロモーション内 青木英季 係
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