今日 は


本 の プロモーション で


FM NACK５ 「 GOGOMONZ 」 に


出演 させていただいてきました 〜 (^o^)

打ち合わせ して スタジオ 入って


あっという間 の 生放送 〜


楽しかった 〜 ♪

鬼丸さん 高橋麻美さん


ありがとうございました 〜


GOGOMONZ の 番組ブログ にも


載っけていただいている ので


よかったら そちらも 見てみてください 〜

昨日 は 都内 の 友人 からしか


「 本 あったよ 〜 (^o^) 」


言われなかった のですが


今日 に なって


山梨 や 沼津 の 友達たち からも


「 ゲット だぜ 〜 (^-^)v 」


（ ↑ ポケモンgo に ハマってた 友達 ）


「 ありましたよ 〜 (^o^) 」


連絡 が 来るように …


それでも まだ


「 無いよ 〜 」 という メール も 来るので


引き続き まだ 見つけられない … (^-^;


という 皆さま


ほんとに ごめんなさい


もう少し 待ってみて いただくか


もし はずかしくなければ


店員さん に 聞いてみてもらえると 嬉しいです m(__)m

帰り に 寄った スーパー で


今日 は カリフラワー が ２９８円


「 お ！ 安い (^o^) 」


てなわけで 今夜 は


カリフラワー の シチュー でした

みじん切り 玉ねぎ 炒めて


塩こうじ と オリーブ油 で 軽く もんでおいた 鶏モモ肉 …


加えて 色 変わるまで 炒め


バター ・ 小麦粉 … なじんだら 牛乳 〜

角切り ジャガイモ …


コトコト … 焦げつかないよう マメに 鍋底 から 混ぜる 〜


やわらかくなってきたら


カリフラワー

コリコリ食感 の うちに シメジ も …


塩 （ ウチ は ＋ 塩こうじ … うま味 も 加わる 〜♪ ）


粗びき黒こしょう

緑色 は


カリフラワー の 内側 の 柔らかい葉っぱ

人参サラダ は


塩こうじ ・ お酢 ・ オリーブ油 で 和え

冷奴 には


ちりめんじゃこ ・ 黒すりゴマ ・ 醤油

こんな感じ で


発酵調味料 や 発酵食品 を 使った


もっと 手早く できる 感じ (笑) の レシピ が


「 疲労回復レシピ 」


「 美肌レシピ 」


「 デトックスレシピ 」 など … 体調別 に


８パターン ＋ アルファ … で


３０品ほど …


「 富永美樹 の


腸 が 変われば 、 病気 に ならない 」


どうぞ よろしくお願い致します (^o^)

明日 は 夜７時〜


フジテレビ 「 仰天ハプニング １３０連発 」 です 〜


よかったら ぜひ 〜 m(__)m