少々 久しぶり に


山梨 の 家 に 戻ってきました 〜


山の下 の 友人 から 今年 も …

ハネ桃 （ 商品 に なれなかった 桃たち ） の


お裾分け が … m(__)m


こんなに 大きい桃 …


初めて お目にかかりました (笑)


楽しみ 〜 (^o^)

では


ボディメイク期間中 の ごはん記録 続き 〜

８日目 …


美味しそうな 豚肩ロース を みつけたので


ポークソテー を 大葉ネギソース で …


ミニトマト と みじん切り白ネギ・大葉 を


オリーブオイル・塩・チューブにんにく少々 で


和えただけ …

９日目 〜


鶏ムネ肉 で タイ風チキンライス


「 カオマンガイ 」


サラダ や パクチー も 全部乗せ (笑)

１０日目 〜


ひき肉納豆ドライカレー


残ってたから ゴーヤ入り (笑)

１１日目 は 冷蔵庫整理 …


豚バラネギ卵炒め

１２日目


新ジャガ肉じゃが & 虎ノ門市場 の お魚 (^o^)

１３日目


コチュジャンなど で 味付けした …


マグロアボカド丼


そして 肉ジャガ の 残り …


まだ残ってた ゴーヤ も ぬか漬け に (笑)

１４日目 は 夜遅め 収録 で


楽屋弁当 でした （ の チキン南蛮弁当 ）


そして


１５日目 は


牛すき と 野菜室 に 残ってたもの を


焼き野菜 に …


夏の定番 … もずくキムチ なども (^o^)


こんなもの を 食べつつ


（ 食事量 は 普段 と 変えませんでした ）


トレーニング を しておりました 〜


ちなみに 今 も 引き続き


朝 か 夜 か


どちらかは やるようにしています …


なんとか キープ できればなぁ (笑)

関東 でも


ようやく 梅雨明け が 見えてきたかな ？


… という今日 は 早くも ７月最終日 …


そろそろ お天道様 を 拝見したいです (^-^;


さて


「 今でしょ！講座 」 放送後


トレーニング してくれた Naoko先生 の


インスタグラム に よると


今回 の 「 お尻筋伸ばし 」 の 本 が


緊急 大重版 に なったらしく … (^o^)


なんだか 私 も ちょっと 嬉しかったりしました


本当 に たくさんの皆さま に


ご覧いただけたとのことで よかったです (^o^)


ありがとうございました m(__)m







というわけで


ボディメイク期間中 の リアル夕はん記録 〜

１日目 豚バラ大根炒め 〜

２日目 鶏ももナス厚揚げ の 煮物 〜


３日目 は 夜遅め の 収録 だったので


楽屋弁当 〜


（ ちなみに ハンバーグ弁当 を チョイス ）

４日目 は 味噌 ＋ 砂糖 で 味付け …


ナス肉味噌サラダうどん 〜

５日目 は 食べたくなって ちょい奮発 の


テイクアウト寿司 〜


他 は ちゃちゃっと 作りました …

６日目 は サーモンガーリックソテー 〜


他 は 完全 に 前日 の 残り (笑)

そして ７日目 は 夏バテ予防 の


ゴーヤチャンプルー 〜


実は ゴーヤ が 少し苦手 なので


ウチのは 豚バラ と 厚揚げ 入り …


旨味 と たんぱく質 を プラスして


最後 に 卵 も からめて


まろやかゴーヤチャンプルー に しております


後半 は 次回 〜 (笑)

「 林修 の 今でしょ！講座 」 の


美しい体作り講座 にて


お尻筋伸ばし の トレーニング


頑張ってみましたよ 〜 (^o^)


お尻 が 上がると …

気持ち が 上がる ！ んですねぇ (笑)


林先生 にも 指摘されてしまいましたが


わかりやすく テンション 上がってました (^-^;

一応 … 小さなプライド として


before と after を


全く 同じ 下着 で 撮影しました (笑)


そして 自分でも 驚いたのは


お尻 の 筋肉 が しっかり 使えるようになると


立っている時


自然 に お尻 に 軽く 力 が 入るように …


先生 に よると


「 それが 天然ガードル 効果 」 なんだそうです


なんとか キープしていけるように


これからも （ 毎日とはいかずとも … ）


続けていきますよ (^o^)


だって せっかく 上がったんだもの (笑)

そして 番組 の スタッフ の 皆さん からの


優しい お心遣い …

嬉しかった 〜 ( 〃▽〃)


ありがとうございました ！

そして 明日夜７時 〜 は


「 東大王 」


こちら も ぜひ … m(__)m